Thursday 14, May – 2020

WARM UP
4 ROUNDS
5 plank around the world
15 trap3 raise

A) STRENGTH – pull 5 week (12′)
4 sets
60’’ pull, max hold
60’’ pull, max reps, light weight
60’’ rest

B) MAIN

FOR TIME
30 pull up or 60 table row
60 Deadlift
90 GHD back extension

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