Monday 15, June – 2020

A) WEIGTHLIFTING
EMOM ALT 10:
Even: strict pull up*
Odd: 4 snatch pull + 4 snatch balance + 4 sots press
*set 1: max reps, sets 2-3-4-5: 50% of set 1.


B) 3 ROUNDS

4′ AMRAP
15 wall ball 12/9 kg
3 hang squat snatch (M/F 55/35, 60/40, 65/45 kg)

2′ REST

1′ AMREPS pull up

1′ REST

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